زهرة العرب
تمارين نصح بها اطباء العيون 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتدى زهرة العرب
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تمارين نصح بها اطباء العيون 829894
ادارة المنتدي تمارين نصح بها اطباء العيون 103798

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

زهرة العرب
تمارين نصح بها اطباء العيون 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتدى زهرة العرب
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تمارين نصح بها اطباء العيون 829894
ادارة المنتدي تمارين نصح بها اطباء العيون 103798
زهرة العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تمارين نصح بها اطباء العيون

4 مشترك

اذهب الى الأسفل

تمارين نصح بها اطباء العيون Empty تمارين نصح بها اطباء العيون

مُساهمة  نور الهدى الأحد 27 ديسمبر - 13:06

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى:
-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:
-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:
-حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن



تمارين نصح بها اطباء العيون 888952313
نور الهدى
نور الهدى
نائب المدير
نائب المدير

عدد المساهمات : 248
تاريخ التسجيل : 25/12/2009
الموقع : الجزائر الحبيبة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين نصح بها اطباء العيون Empty رد: تمارين نصح بها اطباء العيون

مُساهمة  zaybak الجمعة 1 يناير - 0:05

شكراااااا لك اختي نور الهدى على هذه النصيحة الطبية

تمارين نصح بها اطباء العيون 4algeria.com-57d9ca42c8
zaybak
zaybak
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

عدد المساهمات : 371
تاريخ التسجيل : 24/12/2009
الموقع : بسكرة ديما في بالي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين نصح بها اطباء العيون Empty رد: تمارين نصح بها اطباء العيون

مُساهمة  Lidya الأحد 10 يناير - 2:20

شكرا لك اختي نور الهدى على هذا الموضوع وعلى هذه النصيحة المفيدة وبارك الله فيك
تمارين نصح بها اطباء العيون 4algeria.com-08b527c15b
Lidya
Lidya
عضو ذهبى
عضو ذهبى

عدد المساهمات : 421
تاريخ التسجيل : 28/12/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين نصح بها اطباء العيون Empty رد: تمارين نصح بها اطباء العيون

مُساهمة  aminramzi الأحد 10 يناير - 17:56

مشكورة بارك الله فيك مزيد من التميز
aminramzi
aminramzi
عضو مميز
عضو مميز

عدد المساهمات : 108
تاريخ التسجيل : 03/01/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى