تمارين نصح بها اطباء العيون
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمارين نصح بها اطباء العيون
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى:
-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:
-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:
-حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن
الخطوة الأولى:
-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:
-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:
-حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن
نور الهدى- نائب المدير
- عدد المساهمات : 248
تاريخ التسجيل : 25/12/2009
الموقع : الجزائر الحبيبة
رد: تمارين نصح بها اطباء العيون
شكراااااا لك اختي نور الهدى على هذه النصيحة الطبية
zaybak- كبار الشخصيات
- عدد المساهمات : 371
تاريخ التسجيل : 24/12/2009
الموقع : بسكرة ديما في بالي
رد: تمارين نصح بها اطباء العيون
شكرا لك اختي نور الهدى على هذا الموضوع وعلى هذه النصيحة المفيدة وبارك الله فيك
Lidya- عضو ذهبى
- عدد المساهمات : 421
تاريخ التسجيل : 28/12/2009
رد: تمارين نصح بها اطباء العيون
مشكورة بارك الله فيك مزيد من التميز
aminramzi- عضو مميز
- عدد المساهمات : 108
تاريخ التسجيل : 03/01/2010
مواضيع مماثلة
» تمارين محلولة وطرائق للمستوى الأولى ثانوي ج م ع ت
» هل تريد التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين؟
» حلول تمارين كتاب الانجليزية 3as ثالثة ثانوي
» دروس + تمارين (علوم فيزيائية - جميع الشعب العلمية)السنة 2 ثانوي
» هل تريد التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين؟
» حلول تمارين كتاب الانجليزية 3as ثالثة ثانوي
» دروس + تمارين (علوم فيزيائية - جميع الشعب العلمية)السنة 2 ثانوي
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى